筋トレや男性力をアップするサプリメントに含まれる「シトルリン」というアミノ酸があります。
今日は、このシトルリンが頭皮に有効かどうか記事にしたいと思います。
シトルリンとは何？
シトルリンの前に体の構成成分からお話します。
人の体は、水分、タンパク質、脂質、ミネラル、炭水化物で構成されていて、タンパク質を構成しているものが「アミノ酸」です。
さらにこのアミノ酸は20種類で構成され、アミノ酸のうち体の中でつくることができない9種類は「必須アミノ酸」、体の中でつくることができる11種類は「非必須アミノ酸」と言います。
さらにアミノ酸の中でも人間にとってとりわけ重要な働きをするアミノ酸は文字通り「スーパーアミノ酸」と呼ばれています。
「スーパーアミノ酸」と呼ばれているものには5成分あり、バリン、ロイシン、イソロイシン、そして今回ご紹介するアルギニンとシトルリンです。
シトルリンは、スイカから発見されたアミノ酸です。
スイカの他、メロンなどウリ科の植物に多く含まれています。
そしてもう１つのスーパーアミノ酸「アルギニン」は、食材から摂取することも可能ですが、シトルリンが腎臓に運ばれてからアルギニンに変換されます。この２つのアミノ酸がお互いに協力しあって以下のような効果をもたらしてくれます。
シトルリンの効果
血行促進
シトルリンは、一酸化窒素 NO（エヌオー）を生み出す役割があります。NO（一酸化窒素）には血管を拡張し血流を促進するはたらきがあります。
血管には栄養素などを身体のすみずみまで運ぶ役割があるので、血管をしなやかに健康に保つことは非常に重要だと言えます。血液がよどみなく流れることで、冷えやむくみの改善、男性機能の改善など、さまざまな健康作用が期待されています。
筋肉増強
血管が拡張すると、筋力トレーニング時にパンプ感を得やすくなり、それ以外にも疲労物質であるアンモニアを体外に排出する役割を果たすので、疲労回復が期待できます。
また、体内のシトルリンが増加するとアルギニンが増え、その結果、体内の一酸化窒素の濃度が上昇します。この一酸化窒素には血管拡張作用があるため、血流量が増加して運動のパフォーマンスを向上させます。また、運動によって生じる乳酸やアンモニアなどの副産物を素早く除去してエネルギーの生成を促進する働きもあります。この反応に伴い、成長ホルモンの分泌促進、筋肉を構成するタンパク質の分解抑制や合成促進などが起こります。
一酸化窒素を体内で生成することは、トレーニングを行う人や健康に不安を抱える人にも効果を発揮してくれます。実際に多くのプロアスリートがアルギニンとシトルリンを摂取しています。
成長ホルモンのサポート
変換されたアルギニンは、成長ホルモンの分泌を促し、脂肪の代謝を促進し、結果筋肉を増強します。
成長ホルモンには病気にかかりにくい体を作ったり、傷の治りをスムーズにしたりする効果があります。
美容効果
このアルギニンは成長ホルモンを増やすと共にコラーゲンも増やします。その結果、シワやたるみを防ぐだけでなく、老化現象により硬くなり柔軟性を失ったコラーゲンの状態を改善し、肌を若く保つことができます。さらに、肌の血流を増やし、くすみを改善し、血色を良くします。
アルギニンはアミノ酸の中でも特に強い保湿効果と肌荒れ防止効果があります。しかし、コラーゲンなどの美肌成分は化粧品などのように外から補っただけでは吸収されにくく、十分な効果は期待できません。アルギニンは体の中に取り入れることで美肌効果が発揮され、効果も持続するのです。
男性力アップ
実は、精液の80%はアルギニンが成分であり、アルギニンが欠乏すると、性障害や不妊症につながってしまうことから、アルギニンは男性にとって非常に重要なアミノ酸といえます。
シトルリンは薄毛に効くのか？
シトルリンから生み出されたNO（一酸化窒素）が血管を拡張し、血流量がアップすることは、頭皮にとっても良いことしかありません。
当然、頭皮の毛細血管まで、栄養をはこんでくれるんですから。ミノキシジルはこの作用を強制的に行っていると思ってください。
そして、シトルリンから変換されたアルギニンは、コラーゲンも増やしてくれて頭皮を含む全身の保湿効果を高めてくれます。
考察
これはかなりの期待大ですね。
ミノキシジルを使用して強制的に血管を拡張させるより、同じ効果で、血流もよくなって美肌保湿効果も期待できるアミノ酸（タンパク質）を摂取した方が絶対に良いと思います。
さらに運動をしながら筋力アップすると基礎代謝も上がるのでかなり健康的に薄毛対策ができそうですね。早速サプリメントを探してみようと思います！
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