AGAのメカニズムを理解した上で、どういう治療をしたらよいのでしょう？
専門のクリニックや病院に行くのがいちばんの解決策だと私は思います。実は、薄くなり始めた２０代の頃、私も勇気を振り絞って行きました。当時（約20年前）はまだ、AGAという名前すらなく、専門クリニックもほとんどなかった時代です。
そのクリニックの先生に言われた言葉は今でもはっきり覚えています。
治療はできるけど、高額でその費用をずっと払い続けなければいけない。治療を中断するとまた薄毛の進行が始まるよ。その覚悟はありますか？
年をとってしまえば、髪の毛がない人はたくさんいるから、禿げることを受け入れて 生活するのもひとつの選択肢ですよ。
こうして、私は一度はハゲを受け入れる人生を選択したのでした。
しかし、約20年の時を経て、もう一度フサフサしていた頃に戻りたい！
そして、子供から「ハゲ」とは言わせない！と決意しました。
かといって、現実的に一般的ごく普通の収入しかない私。日々日常の生活費、家のローンと子供の将来への貯蓄で、自分のために使う余裕など一切なく、稼いだお金はすべて消えてゆくのです😢 😢 😢
でも、ちょっと待てよ。専門クリニック通わなくてもよくね？
だって今の時代、ハゲ治療の情報ころがりすぎでしょ！
SNSやホームページなど、調べてみると、スゲー勉強になることもあれば、怪しい情報までたくさんあります。その中で私が腑に落ち、コレは試す価値ありっと感じた情報を実践していけば改善できるのではと思ったわけです。
私の実践法
ではでは、私が実際に現在実践している方法をご紹介します。
実践１.サプリメント
考えの根本は、ジヒドロテストステロン（DHT）を発生させないこと、５αリダクターゼを抑制することです。クリニックだと、内服薬で「フィナステリド」、「ザガーロ」などがその効果があり処方されます。薬ほど効果は出ないかもしれませんがサプリメントで私はDHTを抑制することを選択しました。詳しくはサプリメントのページでご覧ください。
実践２.湯シャンプー、塩シャンプー
これは、頭皮に関する外的ダメージを軽減する方法で、これもハゲ界隈で流行っています。私はまだ始めたばかりで、シャンプー後のツッパリ具合とか違和感があり馴染めていません。しかし今までのシャンプーに対する固定概念を取っ払って継続できれば、頭皮の皮脂バランスが正常化され、髪がしっかりしてくると数々の情報があります。私の塩シャンプーの実践方法も紹介します。
実践３.オイルマッサージ
こちらも、巷でよく目にする方法です。頭皮の毛穴に詰まっている汚れや余分な皮脂をオイルマッサージで取り除くというものです。私が使用したのは、ホホバオイルで、初めて実践したときベタベタ過ぎて不安になりましたが上手くできたのかなぁ。毛穴のクレンジングということなので、最初は、１週間に１回くらいの頻度で、２週間に１回、１か月に1回と間隔をあけながら最終的には２～３か月に１回で試しておこうと考えています。
実践４.サウナ
まさにサウナブーム到来の今日ですね。アウトドアでキャンプしながら自然を満喫しながらサウナに入るとか気持ちよさそうですね。サウナでは、よく「ととのう」といいますが、整うのは自律神経で、血行促進も効果絶大です！血流がよくないと栄養を頭皮まで運んでくれませんからね。サウナに入るときの注意として、頭皮は、高温すぎるとダメージを受けるので”ドライサウナ”ではなく”ミストサウナ”に入り、頭皮をタオルやサウナハットで保護しながら入るようにしましょう。大量の汗をかくのでサウナ後は、しっかり湯シャンして、浮き出てきた汚れや余分な皮脂を落として帰れば大丈夫です。私は、ブームに乗り切れていません。サウナハットとマットを購入したので今度初挑戦してきます。改めて報告したいと思います。
実践５.ヨガの呼吸
これは、ストレス軽減に関する実践法。私は、性格上ストレスをため込みやすい。冷え性だし、胃腸もよく具合が悪くなる。なのでこの実践法は、直接的な効果につながるかは不明だが、血流をよくしてストレスダメージを少なくして頭皮にもよい影響を与えられるよう実践している。その呼吸法は、「丹田呼吸法」と呼ばれる方法です。おへその下あたりに丹田と呼ばれる場所があって、その場所を意識しながら呼吸すると、肩こり・腰痛・ひざ痛などの「痛み」や、花粉症・高血圧・高血糖・うつ症状などの不調が改善されるという。私は、この記事を書く１週間前から毎日10分欠かさず続けているが、呼吸をしているとき妙に落ち着くし、息を吐くときフワッと気持ちいい感覚が得られる。このまま継続していきたい。
実践６.セルフプレジャー禁
そして、最大の実践ミステリーの一つ「セルフプレジャー禁」だ。このブログを始めるにあたり、一番最初に実践したのがコレでした。そしてすぐに効果が実感できたのもコレでした。今まで、頭皮は数時間でベタベタになっていましたが、これを実践して５日目くらいからベタベタした皮脂が出なくなってきました。特に他の実践方法をまだ始めていないのにです。調べましたが、クリニック等の専門ページでは、セルフプレジャーが直接AGAの原因になることがないとの記載が多いのです。しかし、個人の経験談として書かれているブログなどを拝見すると、効果が出ている方がたくさんいます。私もそのひとりに近づきつつあります（笑）セルフプレジャーをすると、テストステロンをDHTに変換する酵素「５αリダクターゼ」が大量に発生するという記事もありました。信じる方はぜひ、試してみてください。
まとめ
以上、実践法６つご紹介しました。
つまり、禿げる原因は、DHTを増やさないこと、５αリダクターゼを増やさないこと。
そのためにできることをするをコンセプトに、私は６つのことを実践していこうと思います。
簡単に言うと、
①畑を耕します（湯シャンとオイルマッサージで頭皮環境の改善）、
②畑に水路を作ります（サウナと呼吸法で自律神経を整え血行促進）
③実がなる栄養を与えます（サプリで毛髪に足りない栄養を補充）
④害虫から畑を守ります（セルフプレジャー禁でDHTを発生させない）
これで、専門クリニックと同じ効果が出るのではないかと思っています。
専門のクリニックに行くと、内服薬と外用薬を処方されますが、それを中断すると元に戻ってしまいます。薬のおかげだけで、体質改善できてないからです。
ですので、薬に頼らずとも、DHTを増やさないように自分自身でできる方法をチャレンジして何とか体質改善して健康な髪の毛を増やしたいですよね。経済的にもかなりいいですし。ランニングコストとしてかかるのは、サプリメントが一番高額かな。現在私が摂取しているサプリで2000円/１か月分、あとホホバオイルとサウナ代くらいです。月数万円かかるクリニックよりかなりお得ですね。
でももしこれで生えてこなかったら、人それぞれ体質は違うので改めてクリニックに行くことをお勧めします。
どうか、髪の毛生えてきますように！
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