薄毛や抜け毛に効くサプリメントは、数も多くどれが本当に効くのかわかりません。そしてこの育毛業界は、私たちのようなハゲや薄毛の男性の悩みを解決するという甘い文句で誇大広告にも騙されやすい産業でもあります。ですので、きちんとした知識を身につけて無駄な投資をしないように心がけたいところです。今日は、サプリメントの成分を詳しく記事にしてみたいと思います。
そもそもサプリメントって
サプリメントは、一般食品です。
当然、医薬品ではありませんし、トクホ（特定保健用食品）でも、栄養機能食品でもないのです。上図のとおり、効果や機能の表示はできないことをご存知でしたでしょうか。
ですので、私たち消費者も、サプリメントを摂取したからといって、必ず髪の毛が生えてくるというわけではない、この事を知っておかなければいけません。
あくまでも、日常生活で補えない栄養を、補助的にサプリメントで摂取するということが目的です。このことを踏まえた上で、発毛に効果がある成分を説明したいと思います。
薄毛に効く主要成分
| 成分 | 役割 |
|---|---|
| 亜鉛 | アミノ酸をケラチンに合成する |
| ノコギリヤシ | ジヒドロテストステロン（DHT）を抑制する |
| ケラチン加水分解物 | 毛髪の成長をサポートする |
| グルタミン酸 | 優れた吸湿作用で毛髪のうるおいを保護する （体内では合成できない非必須アミノ酸の一種） |
| コラーゲンペプチド | 毛乳頭細胞の増殖を促す |
| L-リジン | ケラチンの生成を促す （体内では合成できない必須アミノ酸の一種） |
| シスチン | ケラチンを構成する |
| ロイシン | ケラチンを構成する |
| ビタミン類 | 頭皮環境を整え毛母細胞を活性させる |
| カプサイシン | 血行を促す |
| 高麗人参抽出物 | 血行を促す |
| 二酸化ケイ素 | 弾力性のある真皮がつくられ、ハリと潤いのある肌を作る |
| イソフラボン | ジヒドロテストステロン（DHT）を抑制する |
| ガニシア | 発毛の成長ホルモンであるアディポネクチンの分泌を増やす |
上記成分は、主に私が摂取しているサプリメントに含まれている成分です。王道の亜鉛とノコギリヤシを筆頭に髪の毛を構成するケラチンの生成に関係する成分、血行促進成分、DHTを抑制する成分が含まれています。
「薄毛 AGA サプリメント ランキング」などで検索して、ヒットするサプリメントはたいてい似たような成分で、商品に特徴を出すために少し違った成分（例えばショウガや海藻やアミノ酸など）で金額が数千円違ったりしている様です。
どのサプリメントが一番効果があるのかは、どのサイトにも記載されていません。それは上述した通りでサプリメントは食品であって薬ではないからです。また、日常生活に個人差がありすぎて人それぞれ不足している栄養成分が特定できないのもあります。それは自分自身のことであってもわからないのと一緒です。ですので、ある程度たくさんの成分を詰め込んだサプリメントが多種販売されていると思ってください。いわゆるドラッグストアによくあるマルチビタミンと同じ考えですね。
サプリメントの摂取ポイント
では、サプリメントの効果を最大限に発揮させるためのポイントです。
- 目安量を守る
目安量よりたくさん飲んだからと言って効果が増大するわけではありません。むしろ過剰摂取による健康被害もありますのできちんと記載のある分量を守って摂取しましょう！
- 白湯や水と一緒に飲む
食後にサプリメントを摂取する場合、食事の際お茶を飲んでいたからそのついでにサプリメントもお茶で一緒に飲む場合があります。（私みたいなズボラはお茶で流し込んでました）しかしお茶に含まれるカテキンがサプリメントの吸収を妨げる恐れもあるので、できるだけ水か白湯で飲むようにしましょう！
- 習慣化する
すぐに結果は出ないものという認識を持って、毎日継続して摂取することが重要です。実際に体内では表示成分量を100％吸収できないので、少しずつ摂取して継続しましょう！
- 他の薬との飲み合わせに注意する
ほかに薬を摂取している方は注意が必要です。サプリメントを使用して問題ないかかかりつけ医に必ず確認をお願いします。
サプリメント以外でできる薄毛対策
サプリメントは、髪の毛に必要な足りない栄養分を補うことが目的で、髪の毛が生えてくる薬ではありません。ですので、まずしっかりと生活習慣を見直し、体質改善を心がけてください。
個人的考察
いかがでしたでしょうか。
結局、サプリメントで発毛するというふうに妄信しないでくださいね。サプリメントは一般食品で単なる栄養補給、決して髪の毛を生やすものではない。この観点を頭にいれたうえで摂取することが重要です。
そして、どのサプリがいいか迷っている方は、成分を比較してみてください。Aにはコレが入っていてBにはアレがないみたいな感じでいいです。何度も言いますがサプリの成分で生える保証はどれもないので、その成分が自分に足りていないかどうかで決めればよいかと思います。数か月試してみて、効果が出てるなぁと思えば継続すればいいし、違ったなぁと思ったら別のサプリを試せばいいと思います。実際に私もそうしようとかんがえているからです。
ただ、髪の毛に必要な栄養分は、実際の食事だけではすべて補えないのも事実ですので、サプリメントからの栄養補給は、AGAで悩んでいる方には必須であると私は思います。だから、薬はやめてもサプリメントは継続した方がよいかと思います。
たくさんの種類があって、どれを買えばいいのかわからない方に、少しでも役に立てば幸いです。
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